Coaching backstroke lesson 7

背泳特訓班
短期課程 - 7/8


Land drill

Revision / warm up:

Water drill

• Two-step Recovery
  注意背手回臂
  Half - recovery
  回手最高點停留5秒，理應在堅博上方
  放回水中，
  Full - recovery
  再跟隨軌跡回臂，入水後伸展，
  拉水/推水到臀部，停流5秒
  
  重覆Half - recovery, Full recovery
  左去右番

重點︰

重覆練習背手的軌跡