Coaching breaststroke lesson 4

胸泳基礎班
短期課程 - 4/10

熱身

動態熱身 10mins

水上練習

- 直手握板尾，閉氣低頭，作蛙腳

- 站在水中，握板尾，吸氣低頭，數6秒，水中呼氣，抬頭吸氣
- 直手握板尾，吸氣低頭，蛙腳2次，抬頭吸氣
- 直手握板尾，吸氣低頭，蛙腳2次，浮板拉向自己，挺腰，抬頭吸氣，手推直 （循）

動作要訣

蛙腳5部曲

1. 起始位置，雙腳合攏
2. 收腳
3. 反腳掌
4. 蹬和夾
5. 保持雙腳合攏，滑翔一會