lesson 10 - 蛙泳第一課

課堂開始

謝老師︰第一課游泳測試，每人先游一次讓我看
高迪︰(蛙式不懂換氣，閉著氣游了5米差點暈倒，最後忍不到吞了一大口水。)

胸泳簡介

胸泳即是我們常說的蛙式。

課程內容 - 蛙腳

謝老師︰在我前方看著我，蛙腳要如何做。
蛙式腳動作分為收、反、蹬夾

老師試範後，要我們分成兩組，圍圈坐下，陸上練習。
老師巡視，個別指導動作。
其間有學生遲到，遲到的學生好像懂很多。

下水，手握著泳池去水邊，頭貼手背，頭離開水，在水中練習。
老師巡視繼續巡視，個別指導動作。
有少數動作很爛的，老師捉著腳指導很長時間，高迪就是其中一人。

暫停，謝老師走到中間，叫同學在水中再覲察。
今次要留意的是，收腿的方法，不要收成W字樣。
蛙式總個泳式也是阻水的，游泳是一門減少水阻的學問。
人所發出的力量，有一大部份用來抵消水阻，剩下的才是游泳推進力。

蛙式腳動作分為收、反、蹬夾，收腿時，小腿要葳在大腿後，減少增加水阻。

高迪那個關節柔軟度很低，反腳板十分差，被老師抓著腳板指正動作。

接下來的練習是手拎浮板，頭在水上呼吸。

課堂接近尾聲時，手拎浮板，頭放在水中閉氣練習蛙腳。
以10米距離，做8次來回。
高迪幾乎每次也是最慢一個，但是等齊全部人再出發。
高迪︰(為什麼自已游得那麼慢)。