Coaching backstroke lesson 2

背泳特訓班
短期課程 - 2/8


Land drill
一隻腳踩高一級，另一隻腳原空做踢腳的動作。
大腿帶動小腿，向後咪腳尖，向前踢咪腳尖，以腳爭壓水向後。留意腳腕的擺動，

Revision / warm up: 200

Water drill:
雙手渣板尾放頭後，推直包頭背腳 50*8
雙手放側，6-8下背腳，rolling 左去右番 50*8

重點︰

背腳的手中動作，有如鞭揮動推水前進。