Coaching backstroke lesson 4

背泳特訓班
短期課程 - 4/8


Land drill

• Locked Elbow Drill
  伸展手臂，鎖手肘，推出去入水

Revision / warm up:

Water drill

• No Knees Streamline Kick
  背腳，手握浮板放膝蓋
• 雙手渣板尾放頭後，杯放板上，推直包頭背腳
• Dog-ears
  手掌兜兜，向外入水

重點︰

最有效率的推水，就是手要曲手，曲手可以形成一個強而有力的槓桿。