Coaching backstroke lesson 3

背泳特訓班
短期課程 - 3/8


Land drill

• Clock Arms 背手

Revision / warm up: 200

Water drill:

• One Arm Pull/Push 單手 左去右番 50*8
  左去右番
  感覺手在水下拉/推
  注意 rolling
• Up and Over
  強調背手的軌跡路徑
  穩定的elbow槓桿
  注意抱水

重點︰

背手的動作，由轉博出水，姆指出水，直臂入水。
轉為曲臂，角度80-120，維持高肘推水拍大脾。