Coaching backstroke lesson 5

背泳特訓班
短期課程 - 5/8


Land drill

Revision / warm up:

Water drill

• Pigeontoed Kicking 鴿子腳踢
  入字腳背腳
  Feeling the most advantageous foot position
  Using the most foot surface to kick
  Developing a centralized kick
• Fist Backstroke
  牶頭背手
• Corkscrew
  背自交替

重點︰

入字腳踢水，腳掌仿似蛙掌一樣，需要柔軟，發力的時間和點好像盪鞦韆一樣。
感受背有著類似自的手部動作和推水動作。